Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp tạo ra đội tinh binh đông đảo, chất lượng tinh binh khỏe mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo có 6 loại thực phẩm quan trọng cho tinh trùng, đặc biệt rất cần thiết đối với nam giới mắc chứng tinh trùng loãng.

1. Axit folic

Axit folic có vai trò quan trọng giúp nam giới tạo ra tinh trùng khỏe mạnh làm giảm cơ hội sản sinh ra tinh trùng bất thường. Tinh trùng bất thường là các tế bào có bất thường về nhiễm sắc thể có thể dẫn đến vô sinh nam, sẩy thai và dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.

Trong năm 2008, một nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Medical Journal Human Reproduction cho thấy "mối liên hệ giữa mức độ cao chất dinh dưỡng [folic axit] trong chế độ ăn của nam giới và chất lượng di truyền của tinh trùng”. Các nghiên cứu kết luận rằng tiêu thụ axit folic khoảng 700 mcg / ngày làm giảm nguy cơ sản sinh tinh trùng với các bất thường từ 20 đến 30 phần trăm, bao gồm cả dị tật. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng số lượng tinh trùng sẽ tăng lên đáng kể sau khi bổ sung axit folic.

Các loại thực phẩm giàu chất folate như rau lá xanh đậm, măng tây, trái cây có múi, đậu và đậu lăng.

Các loại thực phẩm giàu axit folic

2. Vitamin B12

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới có xu hướng giảm số lượng tinh trùng do thiếu hụt vitamin B12. Thiếu hụt B12 được cho là gây ra thiệt hại về chất lượng di truyền của tinh trùng, dẫn đến vô sinh. Trong một nghiên cứu của Sanler và Faragher, 27% nam giới có số tinh trùng bất bình thường (dưới 20 triệu mỗi mililit) cho thấy sự gia tăng đáng kể số lượng tinh trùng (hơn 100 triệu mỗi mililit) sau liều hàng ngày 1.000 mcg vitamin B12.

Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông có thiếu hụt B12 và số tinh trùng thấp có thể được lợi từ việc bổ sung liều lớn. Một giả thuyết cho rằng với mức B12 cao hơn, cơ thể có thể tăng sự trao đổi chất và cung cấp thêm nguồn lực để sản sinh ra tinh trùng. Một lý thuyết khác là tăng sản xuất hồng cầu có thể cải thiện oxy hóa và sức khoẻ sinh sản tổng thể.

Sự thiếu hụt vitamin B12 còn có thể làm hỏng dây thần kinh trong dương vật, gây ngăn cản sự phát triển và duy trì sự cương cứng. Vitamin này không chỉ giúp bảo vệ dây thần kinh trong dương vật, nó cũng hỗ trợ sự tuần hoàn để thúc đẩy sự cương cứng mạnh mẽ.

Một số nguồn thực phẩm tự nhiên chứa vitamin B12 bao gồm cá, sò, bò, ngũ cốc tăng cường và các sản phẩm từ sữa bò, phô mai, thịt gia cầm và trứng.

Các loại thực phẩm giàu vitamin B12

3. L-carnitine

L-Carnitine là chất cần thiết để đưa các axit béo qua màng ti thể tế bào. Ti thể có trách nhiệm tạo ra, duy trì và quản lý năng lượng của tế bào. Ti thể sử dụng axit béo để đốt làm nhiên liệu, giúp tạo ra năng lượng tế bào, còn được gọi là Adenosine triphosphate hoặc ATP. Cơ thể được tạo thành từ các tế bào, L-carnitine rất quan trọng đối với năng lượng, sự dẻo dai và chức năng của tế bào.

L-carnitine cũng được xem là một chất chống oxy hóa mạnh, làm tăng số lượng và sức khỏe tinh trùng bằng cách cung cấp sự bảo vệ để chống lại các tổn thương từ gốc tự do. Các chất chống oxy hoá bảo vệ sức khoẻ của tế bào, bao gồm sức khoẻ của tinh trùng và DNA chứa trong mỗi tinh trùng.

Một số tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản do tổn hại từ các gốc tự do là:

• Thay đổi sự hình thành tinh trùng và giảm số lượng tinh trùng
• Suy nhược tế bào tinh trùng
• Không cung cấp đủ năng lượng cần có để tinh trùng thực hiện cuộc hành trình dài đến trứng.

Bổ sung L-Carnitine có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới mắc chứng tinh trùng loãng bằng nhiều cách:

• Tăng cường sức khoẻ tinh trùng - hiệu quả chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn tổn thương gốc tự do.
• Tăng khả năng di chuyển tinh trùng - tinh trùng không có năng lượng bơi đến đích không thể thụ tinh.
• Ngăn ngừa các tế bào tinh trùng bất thường khỏi tái tạo.
• Tăng năng lượng tổng thể
• Tăng ham muốn

Nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu L-carnitine từ thịt bò, thịt heo hay từ các loại hạt, atisô, măng tây, củ cải đường, cải xanh, đậu cove, tỏi, rau mù tạc, rau mùi tây,..

Các loại thực phẩm giàu L-Carnitine

4. CoQ10

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng nồng độ CoQ10 tương quan trực tiếp với số lượng và tính di động của tinh trùng . Các nhà nghiên cứu kết luận rằng chất bổ sung CoQ10 tăng lượng dưỡng chất trong tinh dịch và cải thiện sự di chuyển của tinh trùng.

Một lượng tương đối lớn CoQ10 được hình thành trong tinh hoàn và ở giữa của tế bào tinh trùng chứa rất nhiều ti thể tiêu thụ CoQ10. Một số nam giới vô sinh có hàm lượng CoQ10 thấp hơn nhiều so với nam giới bình thường. Một loạt các nghiên cứu đã tìm thấy bổ sung CoQ10 giúp giảm thiệt hại cho màng tế bào, giảm thiệt hại cho DNA, cải thiện viêm và chức năng của tinh trùng.

Thực phẩm giàu chất Co Q10 là thịt bò, cá trích, cá hồi, đậu phộng, hạt vừng, bông cải xanh, dâu tây, cam, trứng, ngũ cốc nguyên hạt…

Các loại thực phẩm giàu CoQ10

5. Kẽm

Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng nền tảng của sức khỏe sinh sản nam giới. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng kẽm thấp hoặc thiếu hụt kẽm có liên quan đến nồng độ testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và nguy cơ gia tăng sự vô sinh ở nam giới.

Một số thực phẩm giàu nguồn kẽm như:

• Ngũ cốc (100 gram ngũ cốc cung cấp khoảng 52mg kẽm)
• Mầm lúa mì (100 gram mầm lúa mí có thể cung cấp 17 mg)
• Hạt bí ngô (100 g hạt bí ngô có thể cung cấp khoàng 10.3 mg kẽm)
• Hạt vừng/mè (100 g hạt vừng vẫn có thể cung cấp khoảng 10 mg kẽm)
• Sô cô la đen (100g Sô cô la đen có thể mang lại 9.6 mg kẽm)
• Bột cacao (100g bột ca cao cung cấp 6.8 mg kẽm)
• Hạt điều (100 g hạt điều có thể mang tới 5,6 mg)

Ngoài ra, kẽm cũng có thể được tìm thấy trong những thực phẩm như đậu xanh, trái lựu, trái bơ, cải bó xôi, hạnh nhân, đậu phộng, óc chó, hạt dẻ, đậu xanh, măng tây, ngô, nấm,…

Giải pháp khắc phục hiệu quả tình trạng loãng tinh ở nam giới

Theo các chuyên gia, để tăng cường chất lượng tinh trùng nói chung hay khắc phục tình trạng tinh trùng loãng nói riêng, trước hết nam giới cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một cách khoa học, cân bằng giữa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng cường các thực phẩm chứa nhiều kẽm, vitamin, protein, carbonhydrate... hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng.

- Lối sống sinh hoạt lành mạnh, cân bằng.

+ Hạn chế sử dụng các chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá... bởi khi làm được điều này, khả năng sinh lý của bạn sẽ được cải thiện lên rất nhiều

+ Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Không nên thức khuya, giữ tinh thần thoải mái vui vẻ, hạn chế căng thẳng mệt mỏi, sinh hoạt vợ chồng điều độ.

- Tăng cường vận động: Việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn không chỉ khiến sức khỏe nền tảng được nâng cao mà còn thúc đẩy quá trình sinh tinh ở nam giới, đồng thời cải thiện chất lượng tinh trùng.

Đồng thời nam giới cũng cần bổ sung và duy trì nồng độ testosterone trong máu luôn ở mức cao: Đấy chính là vấn đề quan trọng nhất để khắc phục hiện tượng tinh trùng loãng ở nam giới. Trong số các dược liệu hàng đầu cho sinh lực phái mạnh, đã được khoa học chứng minh giúp bổ sung testosterone một cách tự nhiên, bền vững thì không thể không nhắc đến Sâm cau.

CÂY SÂM CAU còn gọi là tiên mao, có tên khoa học là Curculigo orchioides được biết đến  là “vàng đen” cho sinh lý nam. Các nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng: hoạt chất Curculigin A  trong sâm cau rừng có tác dụng tương tự nội tiết tố của nam giới, giúp kích thích ham muốn tình dục mạnh, tăng hưng phấn, tăng tần suất và thời gian quan hệ, tăng sinh tinh tới 150%. 

Đặc biệt, sâm cau rừng còn được chứng minh là dược liệu tăng cường bản lĩnh phái mạnh gấp 1,5 lần các dược liệu có tác dụng tương tự, là Viagra tự nhiên tốt nhất cho nam giới. 

Ngoài ra, Sâm cau còn giúp tăng cường hoạt động của tế bào Leydig – nơi tiết ra testosterone trong cơ thể. Từ đó làm tăng nồng độ testosterone một cách tự nhiên, bền vững. Đồng thời giúp chống lại những bất thường tinh trùng như: tinh trùng yếu, chưa hoàn thiện hoặc kém chuyển động”.

Bên canh việc tăng tiết testosterone thì việc duy trì một nền tảng thể lực cũng rất quan trọng. Và nói đến dược liệu có công dụng này thì Nhung hươu Bắc Cực đứng đầu bảng. Nhung hươu Bắc Cực là một trong tứ đại danh dược “Sâm, Nhung, Quế, Phụ” có tác dụng bổ thận, sinh tinh, bổ tủy, làm đầy khí huyết, tăng cường sức khỏe toàn thân . Y học hiện đại đã chứng minh Nhung hươu chứa đến 60 dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trong đó phải kể đến IGF1- hợp chất giúp tăng tái tạo mô, tăng khả năng phục hồi của cơ thể, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, làm chậm quá trình lão hóa. Để tận dụng tốt nhất công năng của Nhung hươu, các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên chọn Nhung hươu Bắc Cực bởi các nghiên cứu đều chỉ ra rằng: Nhung hươu Bắc Cực chứa hàm lượng hoạt chất IGF1cao nhất. Đồng thời, đây cũng là loại nhung hươu sạch và tinh khiết nhất thế giới.

Theo TS. BS Phạm Hưng Củng – Nguyên Vụ trưởng vụ y học cổ truyền, Bộ Y Tế: Sâm cau cường tinh tráng thận, Nhung hươu ích huyết sinh tủy. Chính vì vậy cặp đôi này khi phối hợp với nhau sẽ giúp tăng cường tác dụng lên rất nhiều, giúp cơ thể săn chắc và sinh lý mạnh mẽ trở lại.

Sâm nhung cường lực Tuệ Linh, đột phá mới từ củ sâm cau, Nhung hươu Bắc Cực cùng các nguyên liệu quý, giúp phát huy tối đa công năng: Tăng cường sức khỏe toàn thân, tăng testosterone một cách tự nhiên, cải thiện chức năng sinh lý, làm chậm quá trình mãn dục. Từ đó giúp nam giới duy trì được một nền tảng thể dực dồi dào, sinh lý vững mạnh, nâng cao được số lượng cũng như chất lượng tình trùng.

* Ý kiến chuyên gia

• TS.BS. Phạm Hưng Củng - Nguyên Vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền Bộ Y Tế

" Là một bác sĩ y học cổ truyền, tôi đặc biệt đánh giá cao TPBVSK Sâm nhung cường lực Tuệ Linh. Sản phẩm là một công thức độc đáo, giúp giải quyết tận gốc vấn đề của nam giới tuổi trung niên như: Cải thiện thể lực toàn diện, giúp tăng cường sức khỏe toàn thân, bổ thận tráng dương từ Nhung hươu Bắc Cực và Nhân sâm; hồi phục khả năng sản xuất testosterone nội sinh của cơ thể từ Sâm cau, Sâm Tongkat Ali, Sâm tỏa dương kết hợp với kẽm, selen; làm chậm quá trình mãn dục nam. Sản phẩm là giải pháp hàng đầu cho nam giới tuổi trung niên để có một thể lực dồi dào, sinh lý vững mạnh.

• PGS. TS. Nguyễn Thượng Dong - Nguyên viện trưởng viện dược liệu Trung ương

"Sâm cau là một trong những dược liệu vàng hỗ trợ việc tăng cường sức mạnh sinh lý nam.Trong thân và rễ Sâm Cau có nhóm chất cycloartan triterpen saponin có tác dụng làm tăng khả năng sản xuất nội tiết tố nam testosterone, chống co thắt, làm thư giãn cơ và giảm ức chế thần kinh. Ngoài ra, Sâm cau còn chứa chất curculosid có tác dụng chống ngưng tập beta-amyloid, qua đó bảo vệ tế bào thần kinh, làm dịu căng thẳng. Curculigosaponin C và F kích thích sản sinh tế bào lympho lách, làm tăng khả năng miễn dịch."

• Cử nhân. Ngô Văn Trại - Chuyên gia phân loại thực vật Viện Dược liệu Trung Ương

"Công ty TNHH Tuệ Linh là công ty đi đầu trong việc bảo tồn và phát triển cây thuốc Nam như giảo cổ lam, cà gai leo, gấc nếp… Hiện nay, công ty đã xây dựng vùng dược liệu Sâm cau chuẩn hóa ở Tây Bắc. Đây là khu vực có khí hậu, thổ nhưỡng phù hợp với sự phát triển của cây Sâm cau, giúp cây này sinh trưởng, phát triển tốt và có hàm lượng hoạt chất cao nhất. Việc chuẩn hóa nguyên liệu đầu vào là yếu tố quan trọng để đảm bảo chất lượng sản phẩm đầu ra. Sản phẩm Sâm nhung cường lực Tuệ Linh với nguồn nguyên liệu chuẩn hóa từ Sâm cau Tây Bắc, Sâm Tongkat Ali, Nhân sâm Hàn Quốc, Nhung hươu Bắc Cực sẽ đem đến sản phẩm chất lượng cho nam giới tuổi trung niên."

Đọc thêm:

• Tổng quan về tinh trùng- nam giới cần phải biết
• Tinh trùng yếu và những điều cần biết
• Sâm cau - dược liệu hàng đầu cho sinh lực phái mạnh
• Tăng cường sinh lý thế nào để bền vững - giải đáp từ chuyên gia

Tổng đài tư vấn miễn cước 1800 1190

Đặt mua sản phẩm Sâm nhung cường lực Tuệ Linh TẠI ĐÂY

Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Sâm nhung cường lực Tuệ Linh