Trang cộng đồng cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm tăng cường sinh lực nam
03 Bài tập đơn giản nâng cao thể lực
Người đăng: Linh Đan | Ngày đăng: 31/05/2018 | Lượt xem: 1052 views

Tăng hoạt động thể chất đã được chứng minh để làm giảm bớt mức độ nghiêm trọng thời kỳ mãn kinh nam. Bên cạnh đó, việc tập thể dục còn làm giảm bớt rối loạn giấc ngủ, giảm mệt mỏi và một số tình trạng khác diễn ra trong giai đoạn mãn kinh nam. 

Một số hình thức tập luyện dưới đây có thể giúp bạn xác định cho mình chế độ tập luyện thích hợp để tăng cường sức khỏe và duy trì phong độ ổn định: 

BÀI TẬP 1: NÂNG ĐẦU GỐI 
 

  • Nằm ngửa lưng trên sàn nhà, hai tay dang rộng sang hai bên, nâng đầu gối lên sao cho tạo thành một góc 900. 
  • Lấy lưng làm điểm tựa, từ từ nâng chân lên cao. Giữ tư thế vậy trong 3 giây, sau đó hạ chân xuống 3 giây rồi lại nâng lên. Thực hiện 10 – 15 lần. 

BÀI TẬP 2: TƯ THẾ NGỒI

tu-the-ngoi

  • Nằm trên sàn nhà, duỗi thằng 2 tay, chụm hai gối lại tạo thành một góc vuông. 
  • Giữ nguyên hai bàn chân chạm sàn, nhẹ nhàng nâng lưng dậy, thu hai tay về đặt trên đầu gối. Ngồi ở tư thế này trong 3 giây, nằm xuống 3 giây rồi lại ngồi dậy. Thực hiện 10 lần. 

BÀI TẬP 3: CHUYỂN ĐỘNG ĐẦU GỐI

chuyen -dong-goi

  • Nằm lưng trên sàn nhà, co hai đầu gối lên tạo thành góc 900 , hai bàn tay kẹp khủy 450 úp vào mặt. 
  • Nâng hai đầu gối lên cao đến khi chạm vào hai khủy tay. Đầu ngẩng dậy 
  • Nghiêng người sang bên trái, khủy tay trái chạm đất, chân phải duỗi ra, đưa lên cao; khủy chân trái khép lại. Giữ tư thế này 2 giây rồi đổi sang bên phải. Thực hiện động tác 10 –15 lần.


 

Từ khóa: sinh lực nam

Để mua đúng sản phẩm chính hãng, Quý khách vui lòng thực hiện một trong các bước dưới đây:

1 Hỏi mua sản phẩm tại các nhà thuốc trên toàn quốc theo danh sách tại đây:
2 Để lại bình luận, câu hỏi, số điện thoại để được tư vấn.
3 Điền vào form thông tin đặt hàng online - giao hàng và thu tiền tại nhà dưới đây .

CÁC DƯỢC LIỆU QUÝ

Tên người
Nhung hươu Bắc Cực
Nhung hươu Bắc Cực – Bí kíp vàng cho sức khỏe quý ông
Nhung hươu đã có mặt trong các bài thuốc bổ thận, tráng dương, tăng cường sức khỏe từ 2000 năm trước. Nhung hươu có tác dụng bổ thận, tráng dương, sinh tinh, ích huyết, mạnh gân xương, giảm m...
Tên người
Sâm Tongkat Ali
Sâm Tongkat Ali - Vị thuốc nhiều công dụng!
Cây Tongkat ALi có tên khoa học là Eurycoma longifolia. Cây cao khoảng 15m, thường mọc dưới tán lá của những cây lớn. Có lông ở nhiều bộ phận. Lá cây dạng kép không cuốn...
Tên người
Sâm Cau
Sâm Cau - nhân tố hoàn hảo cho sinh lý nam!
Sâm cau hay độc mao tiên được tương truyền là cây gây "bệnh nhớ vợ" cho nam giới. Sâm cau đã được nhiều nước trên thế giới tin dùng, sử dụng với các tác dụng cường sinh lý, tăng...
Sinhlucnam.vn là diễn đàn chia sẻ, trao đổi và tương tác thông tin về sinh lực nam
Cơ quan chủ quản: Công ty TNHH Truyền thông Sức khỏe là Vàng
Trụ sở chính: Thôn 3, xã Phù Lưu Tế, Huyện Mỹ Đức, thành phố Hà Nội.
Mã số doanh nghiệp: 0108304701
* Số điện thoại: 0243.9901436
* Email: sinhlucnam.vn@gmail.com
* Chịu trách nhiệm nội dung: Bà Đàm Thị Xuyến
* Các thông tin trên website dùng để tham khảo, khi áp dụng nên hỏi ý kiến Bác sĩ chuyên khoa.
* Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào do việc tự ý áp dụng các thông tin trên website gây ra.
* GP MXH: 254/GP-BTTTT do Bộ TTTH cấp ngày 28 tháng 6 năm 2018.
* Website đang trong quá trình thử nghiệm và hoàn thiện hệ thống kỹ thuật
* Điều khoản sử dụng.